姫路城で駅伝大会
2013.02.28 Thursday
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2013.02.28 Thursday
2/28-3/2の練習
2013.02.28 Thursday
自主練はさむから、メニューアップしておきます。 Daily Workout [2597] for Thursday, February 28, 2013 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ============================================ === = === ==== 5:45 PM 45:00 Dry/Balance Ball L :00 1,800 6:30 PM 1 x 200 on 3:00 Warm-up } 4x REC S CHO 1:30 3 x 50 on :45 Kick/IM ord. by1sets } EN2 K IM 1:30 1 x 100 on 2:00 ez side kick/IMord. } REC K IM 2:00 3,000 7:00 PM 1 x 3000 on 37:30 PAD-PV YOUR AT-SP EN2 P FR 1:15 2,000 7:39 PM 1 x 50 on :45 Rt-FLY } 1x EN2 D FLY 1:30 1 x 100 on 1:30 Individual Medley } EN1 S IM 1:30 1 x 50 on :45 Lft-BK } EN2 D BK 1:30 1 x 200 on 3:00 Individual Medley } EN1 S IM 1:30 1 x 50 on :45 Rt-BR } EN2 D BR 1:30 1 x 300 on 4:30 Individual Medley } EN1 S IM 1:30 1 x 50 on :45 Lft-FR } EN2 D FR 1:30 1 x 400 on 6:00 Individual Medley } EN1 S IM 1:30 1 x 50 on :45 Lft-FLY } EN2 D FLY 1:30 1 x 300 on 4:30 Individual Medley } EN1 S IM 1:30 1 x 50 on :45 Rt-BK } EN2 D BK 1:30 1 x 200 on 3:00 Individual Medley } EN1 S IM 1:30 1 x 50 on :45 Lft-BR } EN2 D BR 1:30 1 x 100 on 1:30 Individual Medley } EN1 S IM 1:30 1 x 50 on :45 Rt-FR } EN2 D FR 1:30 100 8:10 PM 1 x 100 on 3:00 Recovery/swim-down REC S CHO 3:00 1,200 8:14 PM 4 x 50 on :55 Breast kick/desc } 2x EN1 K BR 1:50 4 x 50 on :50 IM ord/kick ezH25 } EN2 K IM 1:40 4 x 50 on :45 Free kick/Hard } EN3 K FR 1:30 400 8:35 PM 1 x 400 on 6:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:30 8:41 PM Finish time. Total: 8,500 meters. Stress Value = 145 Energy Levels Meters Stroke Categories Meters ================ ============== ================= ============= Warm-up/Recovery 1,700 20.00% Freestyle 3,500 41.18% Aerobic Base 2,000 23.53% Backstroke 100 1.18% Anaerobic Thresh 4,400 51.76% Breaststroke 500 5.88% MaxVO2 400 4.71% Butterfly 100 1.18% IM 3,000 35.29% Type of Work Meters your choice 1,300 15.29% ================ ============== Swim 2,900 34.12% Kick 2,200 25.88% Pull 3,000 35.29% Drill 400 4.71% Daily Workout [2598] for Friday, March 1, 2013 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ============================================ === = === ==== 1,000 6:30 PM 1 x 1000 on 15:00 RtIMLftREV5+5STK ALT REC D IM 1:30 1,800 6:46 PM 2 x 25 on :20 1FOOT-1HAND } 1x SP3 S FR 1:20 1 x 100 on 1:30 REC } REC S CHO 1:30 2 x 50 on :40 1FOOT-1HAND } EN3 S FR 1:20 1 x 100 on 1:30 REC } REC S CHO 1:30 2 x 75 on 1:00 1FOOT-1HAND } EN3 S FR 1:20 1 x 100 on 1:30 REC } REC S CHO 1:30 2 x 100 on 1:20 1FOOT-1HAND } EN3 S FR 1:20 1 x 100 on 3:00 REC } REC S CHO 3:00 2 x 100 on 1:10 MAX } SP1 S FR 1:10 1 x 100 on 3:00 REC } REC S CHO 3:00 2 x 75 on :50 MAX } SP1 S FR 1:07 1 x 100 on 3:00 REC } REC S CHO 3:00 2 x 50 on :35 MAX } SP1 S FR 1:10 1 x 100 on 3:00 REC } REC S CHO 3:00 2 x 25 on :15 MAX } SP1 S FR 1:00 1 x 100 on 3:00 REC } REC S CHO 3:00 2,100 7:19 PM 1 x 100 on 1:30 Individual Medley } 3x EN1 P IM 1:30 3 x 200 on 2:50 Free/PV DES 357BRS/1 } EN2 P FR 1:25 2,100 7:50 PM 1 x 100 on 1:30 Individual Medley } 3x EN1 K FIN 1:30 3 x 200 on 3:00 FINS UW-SIDE-HUP } EN2 K FIN 1:30 400 8:23 PM 1 x 400 on 6:00 Recovery/swim-down REC S CHO 1:30 8:29 PM Finish time. Total: 7,400 meters. Stress Value = 162 Energy Levels Meters Stroke Categories Meters ================ ============== ================= ============= Warm-up/Recovery 2,200 29.73% Freestyle 2,800 37.84% Aerobic Base 600 8.11% IM 1,300 17.57% Anaerobic Thresh 3,600 48.65% Fins 2,100 28.38% MaxVO2 450 6.08% your choice 1,200 16.22% Lactate Toleranc 500 6.76% Alactate 50 0.68% Type of Work Meters ================ ============== Swim 2,200 29.73% Kick 2,100 28.38% Pull 2,100 28.38% Drill 1,000 13.51% Daily Workout [2599] for Saturday, March 2, 2013 Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9] SET 1 minute rest between sets START METERS TIME SET DESCRIPTION EGY T STK PACE ====== ======== ========================================= === = === ==== 800 6:50 AM 1 x 800 on 12:00 Free/BLDUP EN1 S FR 1:30 1,000 7:03 AM 1 x 250 on 4:00 DRLS } 1x REC D IM 1:36 1 x 250 on 4:00 PULL } REC P IM 1:36 1 x 250 on 4:00 KICK } EN1 K IM 1:36 1 x 250 on 4:00 SWIM } EN1 S IM 1:36 300 7:20 AM 12 x 25 on :40 SPRINT CHOICE SP3 S CHO 2:40 2,000 7:29 AM 1 x 800 on 12:00 Free/sno pad pv } 2x EN1 P SNO 1:30 4 x 50 on :50 Individual Medley } EN1 P IM 1:40 1,000 8:01 AM 4 x 250 on 4:30 200IM-50DRLSK EN1 K IM 1:48 2,000 8:20 AM 1 x 200 on 3:00 Individual Medley } 1x EN1 S IM 1:30 1 x 200 on 3:00 Butterfly } EN1 S FLY 1:30 1 x 200 on 3:00 Free } EN1 S FR 1:30 1 x 200 on 3:00 Individual Medley } EN1 S IM 1:30 1 x 200 on 3:00 Backstroke } EN1 S BK 1:30 1 x 200 on 3:00 Free } EN1 S FR 1:30 1 x 200 on 3:00 Individual Medley } EN1 S IM 1:30 1 x 200 on 3:00 Breaststroke } EN1 S BR 1:30 1 x 200 on 3:00 Free } EN1 S FR 1:30 1 x 200 on 3:00 Free } EN1 S FR 1:30 200 8:51 AM 1 x 200 on 5:00 Recovery/swim-down REC S CHO 2:30 8:56 AM Finish time. Total: 7,300 meters. Stress Value = 83 Energy Levels Meters Stroke Categories Meters ================ ============== ================= ============= Warm-up/Recovery 700 9.59% Freestyle 1,600 21.92% Aerobic Base 6,300 86.30% Backstroke 200 2.74% Alactate 300 4.11% Breaststroke 200 2.74% Butterfly 200 2.74% Type of Work Meters IM 3,000 41.10% ================ ============== your choice 500 6.85% Swim 3,550 48.63% Snorkel 1,600 21.92% Kick 1,250 17.12% Pull 2,250 30.82% Drill 250 3.42% しないは× (2013年バージョン)
2013.02.27 Wednesday
しないは×
できなかったは○ できたは◎ やってみんとわかるかい。 やってみるひとにだけ、うまくいくことがときどきある。 しっぱいもよくあるけど。 でもそれは、 こんなやりかただったら、 できないことがわかった、 だからしっぱいじゃないんだって。 ぷろやきゅうの三わりバッターも七わりはしっぱいだ。 できなかったときに、 かけることばが、 ともだちや、 おとなや、 じぶんの、 うでのみせどころ。 おそれず、 ちゃれんじするのだ。 できるまで、 ちゃれんじするのだ。 かまわぬ、 ちゃれんじするのだ。 + で、どこが2013ねんバージョン? ええ、2001ねんにかいた、このひめくりに「できたは◎」をたそうかと(^^)。 そのことに、12ねん・・・(°_°)?。 きっちゃしまこす! 第12回200m個人メドレー通信記録会の思ひ出♪
2013.02.26 Tuesday
上阪(じょうはん)物語
2013.02.25 Monday
今日は大阪で会議。
ごっついワッペンの付いたブレザーと、金色のネクタイが正装。 地元で見られたら、@@な顔されて噂立つから、コートに身を包み電車に飛び乗る(注*堅気の会議です、笑)。 行きは、一人さんMP3サイトでお勉強。 やはり、只者では無い。 会議が終わり、お昼。 梅田の「きじ」ってお店にめっちゃ人が並んでるので、並んだ。 でも、何屋さんか知らない(笑)。 iPhoneで調べたら、有名なお好み焼き屋さんらしい。 ゆっくりする時間はないので、次回にしよう。 近くの、焼きそば・明石焼・おでんのカウンターのお店に入り直し、明石焼セットを頼む。 隣に綺麗なお姉さんが入ってきて、ドキドキしたが、明石焼を食べた。 出汁(ダシ)に付けるたこ焼きだが、以前紹介した?ようにジーヒメでは、ソースに付けてさらに出汁にひたすのが、スタンダードだ。 大阪では、ソースなしか・・・ すみません、ソースありますか? と聞いたら、 え?豆腐? と聞き返され、少し大きな声でソースです!と言った。 綺麗なお姉さんの前で、少し恥ずかしかった(笑)。 ああ、美味かった。 帰路、阪神電車。 フランス人三人とカッコいい日本人の兄ちゃん。 フランス人達はフランス語で、カッコいい兄ちゃんとは英語で話ししてる。 まあ、僕が播州弁と標準語もどきを喋られるのと同じようなもんだろう。 帰りは、マイブームでもある喜多川泰氏著「上京物語」の残り2/3を読み上げた。 喜多川氏にすると、つたない出だしだなぁと読んでたが、ところがどっこい、流石のストーリーテラー、大学生になり上京する子どもに贈るお父さんとの物語だったんやね。 そやね、このシマコスも二冊の本にしてるけど、今後の展開としてそれも面白そう。 ま、そんなこんなで、今日も一日ありがとう♪ チャオ! ソース VS 豆腐 喫茶シマコス
| - | 21:30 | comments(0) | - |
第54回 日本選手権(25m)水泳競技大会
2013.02.23 Saturday
ウソの回数
2013.02.22 Friday
一年間に、女性は約750回、男性は約1,000回ぐらい、ウソをつくらしい。
・・・ ウソなんか、ついたこと無い。 はい、今日一回〜(笑)。 喫茶シマコス
| - | 08:35 | comments(2) | - |
公立校体罰調査
2013.02.21 Thursday
子らが、小学校と高校から(ってことは中学校もでしょう)持って帰ってきた、「体罰に関する調査」。
文面から、文科省経由で県教委へ通達があったようだ。 ってことは、全国一斉? 内容は、お子様の体罰の有無について。 あった場合、 日時、 教員名、 行われた場面、 場所、 方法、 被害状況、 まで書いて、厳封し提出下さい。 とのこと。 なんですか、これは? こんな方法しか取れないの? 余りにも、先生方の気持ち無視し過ぎじゃないの? こんなの書かしたら、調子乗る子ども出てくるねん。 「おい、先生・・・」とか逆手取ってエラソーに言う子ども出てきたら、親が許してはいけません。 尊い命が亡くなったことは、もちろん取り返しのつかないこと。 大人が、叩かないと教えられないのは、指導者として幼稚で未熟で、桑田真澄氏曰く卑怯なこと。 そやけど、なんか違うでしょ。 実名一斉調査なんて。 皆さんはどう思われますか? 店主
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