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嶋谷ひでき後援会事務所兼
ひとづくり町づくりバーチャル空間

姫路城で駅伝大会
横向き+
姫路城をiPhoneパノラマで撮影。

この間、姫路城で市内小学生の駅伝大会があって、ゲン兄も友達も、プールや少年野球に通ってる小学生も、頑張ってたよ。

参加した方、写ってますか〜^^。

ほらほら、左から3番目が、かの有名な








黒田官兵衛さんです。
・・・




なんちゃって、喫茶シマコス。






| ローカル | 22:14 | comments(2) | - |
2/28-3/2の練習
自主練はさむから、メニューアップしておきます。


              Daily Workout [2597] for Thursday, February 28, 2013
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET            1 minute rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                              EGY T STK  PACE
====== ========  ============================================ === = ===  ====
        5:45 PM              45:00 Dry/Balance Ball               L       :00
 1,800  6:30 PM  1 x  200 on  3:00 Warm-up              } 4x  REC S CHO  1:30
                 3 x   50 on   :45 Kick/IM ord. by1sets }     EN2 K IM   1:30
                 1 x  100 on  2:00 ez side kick/IMord.  }     REC K IM   2:00
 3,000  7:00 PM  1 x 3000 on 37:30 PAD-PV YOUR AT-SP          EN2 P FR   1:15
 2,000  7:39 PM  1 x   50 on   :45 Rt-FLY            } 1x     EN2 D FLY  1:30
                 1 x  100 on  1:30 Individual Medley }        EN1 S IM   1:30
                 1 x   50 on   :45 Lft-BK            }        EN2 D BK   1:30
                 1 x  200 on  3:00 Individual Medley }        EN1 S IM   1:30
                 1 x   50 on   :45 Rt-BR             }        EN2 D BR   1:30
                 1 x  300 on  4:30 Individual Medley }        EN1 S IM   1:30
                 1 x   50 on   :45 Lft-FR            }        EN2 D FR   1:30
                 1 x  400 on  6:00 Individual Medley }        EN1 S IM   1:30
                 1 x   50 on   :45 Lft-FLY           }        EN2 D FLY  1:30
                 1 x  300 on  4:30 Individual Medley }        EN1 S IM   1:30
                 1 x   50 on   :45 Rt-BK             }        EN2 D BK   1:30
                 1 x  200 on  3:00 Individual Medley }        EN1 S IM   1:30
                 1 x   50 on   :45 Lft-BR            }        EN2 D BR   1:30
                 1 x  100 on  1:30 Individual Medley }        EN1 S IM   1:30
                 1 x   50 on   :45 Rt-FR             }        EN2 D FR   1:30
   100  8:10 PM  1 x  100 on  3:00 Recovery/swim-down         REC S CHO  3:00
 1,200  8:14 PM  4 x   50 on   :55 Breast kick/desc  } 2x     EN1 K BR   1:50
                 4 x   50 on   :50 IM ord/kick ezH25 }        EN2 K IM   1:40
                 4 x   50 on   :45 Free kick/Hard    }        EN3 K FR   1:30
   400  8:35 PM  1 x  400 on  6:00 Recovery/swim-down         REC S CHO  1:30
        8:41 PM Finish time.  Total: 8,500 meters.  Stress Value = 145

    Energy Levels            Meters  Stroke Categories        Meters
    ================ ==============  ================= =============
    Warm-up/Recovery  1,700  20.00%  Freestyle         3,500  41.18%
    Aerobic Base      2,000  23.53%  Backstroke          100   1.18%
    Anaerobic Thresh  4,400  51.76%  Breaststroke        500   5.88%
    MaxVO2              400   4.71%  Butterfly           100   1.18%
                                     IM                3,000  35.29%
    Type of Work             Meters  your choice       1,300  15.29%
    ================ ==============
    Swim              2,900  34.12%
    Kick              2,200  25.88%
    Pull              3,000  35.29%
    Drill               400   4.71%


                 Daily Workout [2598] for Friday, March 1, 2013
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET            1 minute rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                              EGY T STK  PACE
====== ========  ============================================ === = ===  ====
 1,000  6:30 PM  1 x 1000 on 15:00 RtIMLftREV5+5STK ALT       REC D IM   1:30
 1,800  6:46 PM  2 x   25 on   :20 1FOOT-1HAND } 1x           SP3 S FR   1:20
                 1 x  100 on  1:30 REC         }              REC S CHO  1:30
                 2 x   50 on   :40 1FOOT-1HAND }              EN3 S FR   1:20
                 1 x  100 on  1:30 REC         }              REC S CHO  1:30
                 2 x   75 on  1:00 1FOOT-1HAND }              EN3 S FR   1:20
                 1 x  100 on  1:30 REC         }              REC S CHO  1:30
                 2 x  100 on  1:20 1FOOT-1HAND }              EN3 S FR   1:20
                 1 x  100 on  3:00 REC         }              REC S CHO  3:00
                 2 x  100 on  1:10 MAX         }              SP1 S FR   1:10
                 1 x  100 on  3:00 REC         }              REC S CHO  3:00
                 2 x   75 on   :50 MAX         }              SP1 S FR   1:07
                 1 x  100 on  3:00 REC         }              REC S CHO  3:00
                 2 x   50 on   :35 MAX         }              SP1 S FR   1:10
                 1 x  100 on  3:00 REC         }              REC S CHO  3:00
                 2 x   25 on   :15 MAX         }              SP1 S FR   1:00
                 1 x  100 on  3:00 REC         }              REC S CHO  3:00
 2,100  7:19 PM  1 x  100 on  1:30 Individual Medley    } 3x  EN1 P IM   1:30
                 3 x  200 on  2:50 Free/PV DES 357BRS/1 }     EN2 P FR   1:25
 2,100  7:50 PM  1 x  100 on  1:30 Individual Medley } 3x     EN1 K FIN  1:30
                 3 x  200 on  3:00 FINS UW-SIDE-HUP  }        EN2 K FIN  1:30
   400  8:23 PM  1 x  400 on  6:00 Recovery/swim-down         REC S CHO  1:30
        8:29 PM Finish time.  Total: 7,400 meters.  Stress Value = 162

    Energy Levels            Meters  Stroke Categories        Meters
    ================ ==============  ================= =============
    Warm-up/Recovery  2,200  29.73%  Freestyle         2,800  37.84%
    Aerobic Base        600   8.11%  IM                1,300  17.57%
    Anaerobic Thresh  3,600  48.65%  Fins              2,100  28.38%
    MaxVO2              450   6.08%  your choice       1,200  16.22%
    Lactate Toleranc    500   6.76%
    Alactate             50   0.68%
                                   
    Type of Work             Meters
    ================ ==============
    Swim              2,200  29.73%
    Kick              2,100  28.38%
    Pull              2,100  28.38%
    Drill             1,000  13.51%

                Daily Workout [2599] for Saturday, March 2, 2013
                     Junior K-1 Team Shimaco's Group [2,9]
            SET            1 minute rest between sets
          START
METERS     TIME  SET DESCRIPTION                           EGY T STK  PACE
====== ========  ========================================= === = ===  ====
   800  6:50 AM   1 x 800 on 12:00 Free/BLDUP              EN1 S FR   1:30
 1,000  7:03 AM   1 x 250 on  4:00 DRLS } 1x               REC D IM   1:36
                  1 x 250 on  4:00 PULL }                  REC P IM   1:36
                  1 x 250 on  4:00 KICK }                  EN1 K IM   1:36
                  1 x 250 on  4:00 SWIM }                  EN1 S IM   1:36
   300  7:20 AM  12 x  25 on   :40 SPRINT CHOICE           SP3 S CHO  2:40
 2,000  7:29 AM   1 x 800 on 12:00 Free/sno pad pv   } 2x  EN1 P SNO  1:30
                  4 x  50 on   :50 Individual Medley }     EN1 P IM   1:40
 1,000  8:01 AM   4 x 250 on  4:30 200IM-50DRLSK           EN1 K IM   1:48
 2,000  8:20 AM   1 x 200 on  3:00 Individual Medley } 1x  EN1 S IM   1:30
                  1 x 200 on  3:00 Butterfly         }     EN1 S FLY  1:30
                  1 x 200 on  3:00 Free              }     EN1 S FR   1:30
                  1 x 200 on  3:00 Individual Medley }     EN1 S IM   1:30
                  1 x 200 on  3:00 Backstroke        }     EN1 S BK   1:30
                  1 x 200 on  3:00 Free              }     EN1 S FR   1:30
                  1 x 200 on  3:00 Individual Medley }     EN1 S IM   1:30
                  1 x 200 on  3:00 Breaststroke      }     EN1 S BR   1:30
                  1 x 200 on  3:00 Free              }     EN1 S FR   1:30
                  1 x 200 on  3:00 Free              }     EN1 S FR   1:30
   200  8:51 AM   1 x 200 on  5:00 Recovery/swim-down      REC S CHO  2:30
        8:56 AM Finish time.  Total: 7,300 meters.  Stress Value = 83

    Energy Levels            Meters  Stroke Categories        Meters
    ================ ==============  ================= =============
    Warm-up/Recovery    700   9.59%  Freestyle         1,600  21.92%
    Aerobic Base      6,300  86.30%  Backstroke          200   2.74%
    Alactate            300   4.11%  Breaststroke        200   2.74%
                                     Butterfly           200   2.74%
    Type of Work             Meters  IM                3,000  41.10%
    ================ ==============  your choice         500   6.85%
    Swim              3,550  48.63%  Snorkel           1,600  21.92%
    Kick              1,250  17.12%
    Pull              2,250  30.82%
    Drill               250   3.42%
| | 16:24 | comments(0) | - |
しないは× (2013年バージョン)
しないは×
できなかったは○
できたは◎

やってみんとわかるかい。

やってみるひとにだけ、うまくいくことがときどきある。
しっぱいもよくあるけど。

でもそれは、
こんなやりかただったら、
できないことがわかった、
だからしっぱいじゃないんだって。

ぷろやきゅうの三わりバッターも七わりはしっぱいだ。

できなかったときに、
かけることばが、
ともだちや、
おとなや、
じぶんの、
うでのみせどころ。

おそれず、
ちゃれんじするのだ。

できるまで、
ちゃれんじするのだ。

かまわぬ、
ちゃれんじするのだ。





で、どこが2013ねんバージョン?

ええ、2001ねんにかいた、このひめくりに「できたは◎」をたそうかと(^^)。

そのことに、12ねん・・・(°_°)?。



きっちゃしまこす!





| ひめくり | 19:45 | comments(0) | - |
第12回200m個人メドレー通信記録会の思ひ出♪
お待たせしました。通信記録会の思ひ出、始まり始まり〜。
随時募集ちう^^。

カヤハラちゃん率いる、ニッシンスイミングスクールの選手諸君!


初参加!相模原ドルフィンクラブの皆さん!

サン網干、キラ君だ!

ゆうしょうしたよ^^(ろっこみち)

こころがまえ^^(ろっこみち)

ステッカーもらったどー^^(ろっこみち)


サン太子の脩太朗くん!

とったぞーー!まだまだ青いですが、全力で全国目指して頑張ります!!

来ました!アテナアクアメイツの優勝者の面々!





みんな強くなって、全国大会であったらよろしくね^^。
シマコスのおっちゃんは時々全国大会行きます(笑)。


チャオ!!



 
続きを読む >>
| 水泳 | 00:48 | comments(2) | - |
上阪(じょうはん)物語
今日は大阪で会議。

ごっついワッペンの付いたブレザーと、金色のネクタイが正装。
地元で見られたら、@@な顔されて噂立つから、コートに身を包み電車に飛び乗る(注*堅気の会議です、笑)。

行きは、一人さんMP3サイトでお勉強。
やはり、只者では無い。

会議が終わり、お昼。
梅田の「きじ」ってお店にめっちゃ人が並んでるので、並んだ。
でも、何屋さんか知らない(笑)。

iPhoneで調べたら、有名なお好み焼き屋さんらしい。
ゆっくりする時間はないので、次回にしよう。

近くの、焼きそば・明石焼・おでんのカウンターのお店に入り直し、明石焼セットを頼む。
隣に綺麗なお姉さんが入ってきて、ドキドキしたが、明石焼を食べた。

出汁(ダシ)に付けるたこ焼きだが、以前紹介した?ようにジーヒメでは、ソースに付けてさらに出汁にひたすのが、スタンダードだ。

大阪では、ソースなしか・・・

すみません、ソースありますか?
と聞いたら、

え?豆腐?

と聞き返され、少し大きな声でソースです!と言った。

綺麗なお姉さんの前で、少し恥ずかしかった(笑)。

ああ、美味かった。

帰路、阪神電車。
フランス人三人とカッコいい日本人の兄ちゃん。
フランス人達はフランス語で、カッコいい兄ちゃんとは英語で話ししてる。
まあ、僕が播州弁と標準語もどきを喋られるのと同じようなもんだろう。

帰りは、マイブームでもある喜多川泰氏著「上京物語」の残り2/3を読み上げた。
喜多川氏にすると、つたない出だしだなぁと読んでたが、ところがどっこい、流石のストーリーテラー、大学生になり上京する子どもに贈るお父さんとの物語だったんやね。

そやね、このシマコスも二冊の本にしてるけど、今後の展開としてそれも面白そう。


ま、そんなこんなで、今日も一日ありがとう♪


チャオ!





ソース VS 豆腐
喫茶シマコス


| - | 21:30 | comments(0) | - |
今週の練習
11年前の練習デチューンして泳ぐで。
体操陸トレは日替わり基本な。

デチューンって、11年前より強度下げてるから、まだまだやわな、今んとこ(笑)。



| - | 16:18 | comments(0) | - |
シマコスサンデーミュージック♪ 家へ帰ろう





スイートホーム
喫茶シマコス
| FUNK ROCK SOUL♪ | 00:20 | comments(0) | - |
第54回 日本選手権(25m)水泳競技大会
開幕!



続きを読む >>
| 水泳 | 06:20 | comments(0) | - |
ウソの回数
一年間に、女性は約750回、男性は約1,000回ぐらい、ウソをつくらしい。


・・・

ウソなんか、ついたこと無い。






はい、今日一回〜(笑)。
喫茶シマコス

| - | 08:35 | comments(2) | - |
公立校体罰調査
子らが、小学校と高校から(ってことは中学校もでしょう)持って帰ってきた、「体罰に関する調査」。

文面から、文科省経由で県教委へ通達があったようだ。

ってことは、全国一斉?


内容は、お子様の体罰の有無について。
あった場合、
日時、
教員名、
行われた場面、
場所、
方法、
被害状況、
まで書いて、厳封し提出下さい。

とのこと。


なんですか、これは?
こんな方法しか取れないの?

余りにも、先生方の気持ち無視し過ぎじゃないの?

こんなの書かしたら、調子乗る子ども出てくるねん。
「おい、先生・・・」とか逆手取ってエラソーに言う子ども出てきたら、親が許してはいけません。

尊い命が亡くなったことは、もちろん取り返しのつかないこと。
大人が、叩かないと教えられないのは、指導者として幼稚で未熟で、桑田真澄氏曰く卑怯なこと。

そやけど、なんか違うでしょ。
実名一斉調査なんて。


皆さんはどう思われますか?



店主
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